 |
| Bangun pagi untuk mengawali pagi hari (dok. Pixelab) |
FRAGMEN.COM, Solo - Mengawali hari dengan bangun lebih pagi dapat mengurangi risiko depresi. Saskhya Aulia Prima, Psikolog, mengatakan bahwa dengan menurunnya risiko depresi, akan tercipta pemikiran yang lebih positif dan lebih bisa mengendalikan emosi.
"Mindset positif membuat seseorang jadi optimis, manajemen emosi lebih baik, meningkatkan kemampuan sosial, dan menjadi lebih asertif," ungkap Saskhya saat berbincang secara virtual pada Rabu (2/6/2021).
Dikutip dari jpnn.com, Saskhya mengungkapkan, seseorang yang bangun lebih pagi akan memiliki cukup banyak waktu luang untuk mempersiapkan harinya. Beragam pekerjaan dapat diselesaikan karena alokasi waktu sudah direncanakan sebelumnya. Produktivitas kerja juga terjaga karena emosi lebih stabil dan memiliki perasaan cenderung tenang.
Rutinitas di pagi hari diperlukan untuk membangun pola hidup sehat. Saskhya menyarankan untuk melakukan ibadah di pagi hari agar badan lebih rileks dan perasaan lebih tenang, berolahraga ringan, membaca buku atau jurnal, serta mengonsumsi makanan dan minuman yang penuh nutrisi.
"Biasakan bangun di jam yang sama setiap hari dan merencanakan hari dari sehari sebelumnya," tambahnya.
Saskhya juga memberikan saran agar memulai hari dengan melakukan perencanaan agar kegiatan lebih teratur dan tidak terburu-buru serta tidak langsung bermain gawai agar suasana pagi hari lebih nyaman dan tenang.
AZIZAH DIAH WULANDARI
Posting Komentar